- 이 과정은 전조신법, 단전행공, 후조신법, 강정법, 정화법을 45분으로 단축해서 마칠 수 있는 수련과정 입니다. 신체조직의 기능을 최대로 강화시켜 주는데 꼭 필요한 동작만으로 구성되어 있습니다. 이 수련 역시 직장의 점심시간을 이용하는 직장분원에서 사용되고 있습니다. 다소 수련에 부족함을 느끼지만 매일 빠지지 않고 열심히 수련하면 수련자의 건강증진은 물론 일의 능률을 향상시키는데 크 도움이 됩니다. 특히 육체적인 노동보다 정신적인 노동을 많이 하는 사람에게 절대적으로 필요한 수련이며, 45분 수련과정만으로도 부족한 운동량을 충족시켜 주며 몸 전체에 활력이 넘쳐, 육체나 정신적인 스트레스를 해소시키는 데 중요한 역할을 합니다.