- 현재 많은 수련장에서 이용하는 수련과정으로 80분 수련과정에서 오기법과 기신법이 빠진 수련과정입니다. 그러나, 이 부분은 수련자 자신이 집에서 아침, 저녁으로 간단하게 보충할 수도 있는 수련이기 때문에 이 과정으로도 정상적인 수련을 할 수 있습니다.


- 수련의 구성
      가. 조신법전편(煎便) : 20분
      나. 단전행공 : 38분
      다. 조신법후편(後便) : 11분
      라. 강정법(强精法) : 3분
      바. 정화법(靜和法)